Անգլերեն

Արդյո՞ք L-glutathione-ն օգտակար է մարմնի համար:

2024-05-13 11:37:26

Արդյո՞ք L-Glutathione-ն օգտակար է մարմնի համար:

Առողջության համար մենք հաճախ փնտրում ենք հավելումներ և հավելումներ, որոնք երաշխավորում են մեր բարեկեցությունն ու հրամայականը: Նման միացություններից մեկը, որը երկար ժամանակ տպավորիչ ուշադրության է արժանացել L-Glutathione հզորություն. Այս իրականում տեղի ունեցող հակաօքսիդանտը գովազդվում է իր պոտենցիալ օգուտների համար՝ ընդլայնելով դիմացկուն ամրացումից մինչև մաշկի բարեկեցություն: Բայց L-Glutathione-ի հզորությունը ընդգրկող աղմուկի մեջ կարևոր է իրականությունը գեղարվեստական ​​գրականությունից բաժանելու և հասկանալու համար, թե արդյոք այս հավելումը իսկապես համապատասխանում է իր հայտնիությանը:

Understanding L-Glutathione. Master Antioxidant

Վերջերս որոշ ժամանակ սուզվելով դրա պոտենցիալ օգուտների մեջ, շատ կարևոր է կարգավորել L-Glutathione հզորություն մարմնի ներսում: Լ-գլուտատիոնը, որը պարբերաբար ակնարկվում է որպես «ace antioxidant», հիմնական դեր է խաղում վնասակար ազատ ռադիկալների չեզոքացման գործում, որոնք անկայուն մասնիկներ են, որոնք կարող են վնասել բջիջներին և նպաստել հասունացմանն ու հիվանդություններին: Այս տրիպեպտիդը կազմված է երեք ամինաթթուներից՝ գլուտամին, գլիցին և ցիստեին: Դրա մերձությունը ամենուր առկա է ամբողջ մարմնում, բարձր կոնցենտրացիաներով, որոնք հայտնաբերված են լյարդում, թոքերում և այլ կարևոր օրգաններում:

The Նշանակություն Առողջության մեջ հակաօքսիդանտներ

Քաղցկեղի կանխարգելման միջոցները միացություններ են, որոնք օգնում են պաշտպանել մարմինը օքսիդատիվ ձգումից՝ չեզոքացնելով ազատ ռադիկալները: Օքսիդատիվ ձգումը տեղի է ունենում, երբ անհարմարություն է առաջանում ազատ ռադիկալների առաջացման և դրանց կործանարար ազդեցությունները ստուգելու մարմնի կարողության միջև: Այս հրաշքը հայտնվել է տարբեր անդադար պայմանների մեջ՝ հաշվի առնելով սրտի վարակը, քաղցկեղը և նեյրոդեգեներատիվ խանգարումները: Քննելով ազատ ռադիկալները՝ քաղցկեղի կանխարգելման միջոցները, ինչպիսիք են L-glutathione-ը, զգալի դեր են խաղում բջջային բարեկեցության պահպանման և օքսիդատիվ վնասների հավանականության նվազեցման գործում:

L-Glutathione հավելվածի հնարավոր առավելությունները

Հաշվի առնելով նրա դերը որպես հզոր հակաօքսիդանտ, L-Glutathione հզորություն Նշվում է, որ հավելումը առաջարկում է բարեկեցության առավելությունների լայն կլաստեր: Առավել հաճախ նշված առավելություններից մեկը անվտանգ աշխատանքին աջակցելու կարողությունն է: Բարելավելով մարմնի պաշտպանիչ բաղադրիչները՝ L-glutathione-ը կարող է օգնել ուժեղացնել անզգայունությունը և նվազեցնել հիվանդությունների հավանականությունը: Ավելին, մի քանիսը մտածում են այն մասին, որ L-glutathione-ը կարող է ունենալ հակաբորբոքային հատկություններ, ինչը կարող է նպաստել իմունային խթանող ազդեցություններին:

Բացի իմունային առողջության վրա ունեցած ազդեցությունից, L-glutathione-ն ուշադրություն է գրավել մաշկի առողջության և արտաքին տեսքի համար իր հնարավոր օգուտների համար: Որպես հզոր հակաօքսիդանտ՝ L-glutathione-ը կարող է օգնել պայքարել մաշկի օքսիդատիվ սթրեսի դեմ, որը կարող է հանգեցնել վաղաժամ ծերացման, կնճիռների և մաշկի այլ խնդիրների: Որոշ անհատներ նաև պնդում են, որ L-glutathione հավելումը կարող է հանգեցնել ավելի պայծառ, ավելի պայծառ մաշկ, թեև այս պնդումները վերջնականապես հիմնավորելու համար ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ:

L-Glutathione-ի դերը դետոքսիկացիայի մեջ

L-glutathione-ի մեկ այլ ենթադրյալ առավելությունը նրա դերն է դետոքսիկացման գործում: Լյարդը մարմնի դետոքսիկացման հիմնական օրգանն է, որը պատասխանատու է օրգանիզմից տոքսինների նյութափոխանակության և վերացման համար: L-glutathione-ը վճռորոշ դեր է խաղում այս գործընթացում՝ նպաստելով վնասակար նյութերի չեզոքացմանը և արտազատմանը: Բարելավելով լյարդի գործառույթը և աջակցելով դետոքսիկացման ուղիներին՝ L-glutathione-ը կարող է նպաստել ընդհանուր առողջության և բարեկեցության խթանմանը:

Խնդիրները L-գլուտատիոնի կլանման մեջ

L-Glutathione հզորություն մոլեկուլ է, որը դժվար է արդյունավետորեն կլանել բանավոր ընդունման դեպքում: Դրան նպաստում են մի քանի գործոններ, այդ թվում՝ դրա մեծ մոլեկուլային չափը, մարսողական տրակտում քայքայման հակվածությունը և կլանման համար այլ ամինաթթուների մրցակցությունը:

Գնահատում և կառուցվածք. Գլուտատիոնը եռապեպտիդ է, որը կազմված է երեք ամինաթթուներից (գլուտամին, ցիստեին և գլիկին), որոնք կապված են պեպտիդային կապերով։ Դրա չափավոր հսկայական ատոմային չափումը դժվարացնում է գլյուտաթիոնի ատոմների անցումը աղիների լորձաթաղանթի միջով և արյան մեջ:

Մարսողական խանգարում. Գլուտաթիոնը խոցելի է ստամոքսի և մարսողական համակարգի փոքր քանակությամբ քիմիական նյութերի կոռուպցիայի համար, ինչպիսիք են պրոթեզերոնները, որոնք սպիտակուցները տրոհում են ավելի փոքր պեպտիդների և ամինաթթուների: Այս ֆերմենտային տարրալուծումը կարող է նվազեցնել ներծծման համար հասանելի գլյուտաթիոնի գումարը:

Մրցակցություն այլ ամինաթթուների հետ. Ամինաթթուների յուրացմանը՝ հաշվելով ցիստեինը (գլուտատիոնի բաղադրիչ), միջամտում են աղիքային լորձաթաղանթի որոշակի փոխադրողները։ Այս փոխադրողները կարող են ընկղմվել, երբ հայտնվում են հսկայական քանակությամբ ամինաթթուներ, ինչը հանգեցնում է գլուտատիոնի և այլ ամինաթթուների նվազմանը:

Առաջին անցման մարսողության համակարգ. Իրոք, եթե մի քանի խորամանկ գլուտատիոն կլանվի, այն կարող է առաջանալ լյարդում մարսողական համակարգի առաջին անցումով, որտեղ այն բաժանվում է իր բաղադրիչ ամինաթթուների՝ վերջերս համակարգային շրջանառության մեջ մտնելով: Սա կարող է խրախուսել նվազեցնել գլուտատիոնի բիոառիթմությունը իր խորքային ձևով:

Վատ բանավոր կենսահասանելիություն. Այս փոփոխականների շնորհիվ L-Glutathione-ի բանավոր հավելումը կարող է հանգեցնել moo-ի կենսամատչելիության, ինչը նշանակում է, որ ընդունված չափումների մի փոքր արագություն իսկապես գալիս է շրջանառության համակարգ և կիրառում է դրա ազդեցությունը մարմնում:

L-Glutathione-ի պահպանումն ու կենսամատչելիությունը առաջ տանելու համար կարող են օգտագործվել մի քանի ընթացակարգեր, այդ թվում՝

Liposomal Epitome: Լիպոսոմային դետալները բնորոշում են գլուտատիոնի ատոմները լիպիդային վեզիկուլներում, որոնք կարող են բարելավել դրանց ամրությունը և յուրացումը ստամոքսի հետ կապված տրակտում:

Ացետիլացում: Գլուտատիոնի ացետիլացված ձևերը, ինչպիսին է N-ացետիլ-ցիստեինը (NAC), կարող են ավելի կայուն լինել և ավելի լավ ընդունել, քան չփոփոխված գլուտատիոնը:

Նախածանցային լրացում. Մարմնին տալով գլուտատիոնի կառուցվածքային քառակուսիներ, ինչպիսին է ցիստեինը (օրինակ՝ NAC), կարող է աջակցել էնդոգեն գլուտատիոնի միաձուլմանը և կարող է ավելի կենսունակ լինել, քան համակարգված գլուտատիոնի հավելումը:

Ներերակային կազմակերպում. Ներերակային (IV) կազմակերպումը շրջանցում է ստամոքսի հետ կապված տրակտը և գլուտատիոնը ուղղակիորեն փոխանցում է շրջանառության համակարգ՝ երաշխավորելով ավելի բարձր կենսահասանելիություն: Ինչ էլ որ լինի, այս դասընթացն ավելի ինտրուզիվ է և պահանջում է թերապևտիկ հսկողություն:

Թեև այս պրոցեդուրաները կարող են բարելավել L-Glutathione-ի պահպանումն ու կենսահասանելիությունը, անձի ռեակցիաները կարող են փոխվել: Տեղին է խորհրդակցել առողջապահության ոլորտի մասնագետի հետ վերջերս սկսելով ցանկացած հավելումների ռեժիմ՝ ձեր առանձնահատուկ կարիքների և բարեկեցության կարգավիճակի հիման վրա ամենահարմար մոտեցումը որոշելու համար:

անվտանգություն և Նկատառումներ

Ինչպես ցանկացած հավելումների դեպքում, կարևոր է L-glutathione-ին մոտենալ զգուշությամբ և հնարավոր ռիսկերի գիտակցմամբ: Թեև L-glutathione-ն ընդհանուր առմամբ լավ հանդուրժվում է, որոշ անհատներ կարող են զգալ կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են որովայնի անհանգստությունը, սրտխառնոցը կամ ալերգիկ ռեակցիաները: Բացի այդ, որոշակի բժշկական պայմաններ ունեցող անձինք կամ դեղեր ընդունողները պետք է խորհրդակցեն բուժաշխատողի հետ՝ նախքան L-glutathione հավելումը սկսելը, որպեսզի խուսափեն հնարավոր փոխազդեցություններից կամ անբարենպաստ ազդեցություններից:

Եզրակացություն. The L-Glutathione-ի վերաբերյալ դատավճիռ

Եզրափակելով, L-Glutathione հզորություն հզոր հակաօքսիդանտ է, որը կարող է առաջարկել մի շարք առողջական օգուտներ, ներառյալ իմունային աջակցությունը, մաշկի առողջությունը և դետոքսիկացումը: Թեև այս պնդումները հաստատող ապացույցները խոստումնալից են, ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ՝ լիովին հասկանալու L-Glutathione էներգիայի հավելումների գործողության մեխանիզմներն ու արդյունավետությունը: Բացի այդ, դրա օգտագործումը քննարկելիս պետք է հաշվի առնել դրա կլանման հետ կապված մարտահրավերները և հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները: Ի վերջո, L-Glutathione էներգիան հավասարակշռված ապրելակերպի մեջ ներառելը կարող է լրացնել ընդհանուր առողջությունն ու բարեկեցությունը, բայց դա պետք է արվի առողջապահության մասնագետի ղեկավարությամբ՝ անվտանգությունն ու արդյունավետությունն ապահովելու համար:

Սայլակ:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4684116/

2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5927356/

3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7250207/

4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3213210/

Արդյո՞ք L-Glutathione-ն օգտակար է մարմնի համար:

Առողջության համար մենք հաճախ փնտրում ենք հավելումներ և հավելումներ, որոնք երաշխավորում են մեր բարեկեցությունն ու հրամայականը: Նման միացություններից մեկը, որը երկար ժամանակ տպավորիչ ուշադրության է արժանացել L-Glutathione հզորություն. Այս իրականում տեղի ունեցող հակաօքսիդանտը գովազդվում է իր պոտենցիալ օգուտների համար՝ ընդլայնելով դիմացկուն ամրացումից մինչև մաշկի բարեկեցություն: Բայց L-Glutathione-ի հզորությունը ընդգրկող աղմուկի մեջ կարևոր է իրականությունը գեղարվեստական ​​գրականությունից բաժանելու և հասկանալու համար, թե արդյոք այս հավելումը իսկապես համապատասխանում է իր հայտնիությանը:

Understanding L-Glutathione. Master Antioxidant

Վերջերս որոշ ժամանակ սուզվելով դրա պոտենցիալ օգուտների մեջ, շատ կարևոր է կարգավորել L-Glutathione հզորություն մարմնի ներսում: Լ-գլուտատիոնը, որը պարբերաբար ակնարկվում է որպես «ace antioxidant», հիմնական դեր է խաղում վնասակար ազատ ռադիկալների չեզոքացման գործում, որոնք անկայուն մասնիկներ են, որոնք կարող են վնասել բջիջներին և նպաստել հասունացմանն ու հիվանդություններին: Այս տրիպեպտիդը կազմված է երեք ամինաթթուներից՝ գլուտամին, գլիցին և ցիստեին: Դրա մերձությունը ամենուր առկա է ամբողջ մարմնում, բարձր կոնցենտրացիաներով, որոնք հայտնաբերված են լյարդում, թոքերում և այլ կարևոր օրգաններում:

The Նշանակություն Առողջության մեջ հակաօքսիդանտներ

Քաղցկեղի կանխարգելման միջոցները միացություններ են, որոնք օգնում են պաշտպանել մարմինը օքսիդատիվ ձգումից՝ չեզոքացնելով ազատ ռադիկալները: Օքսիդատիվ ձգումը տեղի է ունենում, երբ անհարմարություն է առաջանում ազատ ռադիկալների առաջացման և դրանց կործանարար ազդեցությունները ստուգելու մարմնի կարողության միջև: Այս հրաշքը հայտնվել է տարբեր անդադար պայմանների մեջ՝ հաշվի առնելով սրտի վարակը, քաղցկեղը և նեյրոդեգեներատիվ խանգարումները: Քննելով ազատ ռադիկալները՝ քաղցկեղի կանխարգելման միջոցները, ինչպիսիք են L-glutathione-ը, զգալի դեր են խաղում բջջային բարեկեցության պահպանման և օքսիդատիվ վնասների հավանականության նվազեցման գործում:

L-Glutathione հավելվածի հնարավոր առավելությունները

Հաշվի առնելով նրա դերը որպես հզոր հակաօքսիդանտ, L-Glutathione հզորություն Նշվում է, որ հավելումը առաջարկում է բարեկեցության առավելությունների լայն կլաստեր: Առավել հաճախ նշված առավելություններից մեկը անվտանգ աշխատանքին աջակցելու կարողությունն է: Բարելավելով մարմնի պաշտպանիչ բաղադրիչները՝ L-glutathione-ը կարող է օգնել ուժեղացնել անզգայունությունը և նվազեցնել հիվանդությունների հավանականությունը: Ավելին, մի քանիսը մտածում են այն մասին, որ L-glutathione-ը կարող է ունենալ հակաբորբոքային հատկություններ, ինչը կարող է նպաստել իմունային խթանող ազդեցություններին:

Բացի իմունային առողջության վրա ունեցած ազդեցությունից, L-glutathione-ն ուշադրություն է գրավել մաշկի առողջության և արտաքին տեսքի համար իր հնարավոր օգուտների համար: Որպես հզոր հակաօքսիդանտ՝ L-glutathione-ը կարող է օգնել պայքարել մաշկի օքսիդատիվ սթրեսի դեմ, որը կարող է հանգեցնել վաղաժամ ծերացման, կնճիռների և մաշկի այլ խնդիրների: Որոշ անհատներ նաև պնդում են, որ L-glutathione հավելումը կարող է հանգեցնել ավելի պայծառ, ավելի պայծառ մաշկ, թեև այս պնդումները վերջնականապես հիմնավորելու համար ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ:

L-Glutathione-ի դերը դետոքսիկացիայի մեջ

L-glutathione-ի մեկ այլ ենթադրյալ առավելությունը նրա դերն է դետոքսիկացման գործում: Լյարդը մարմնի դետոքսիկացման հիմնական օրգանն է, որը պատասխանատու է օրգանիզմից տոքսինների նյութափոխանակության և վերացման համար: L-glutathione-ը վճռորոշ դեր է խաղում այս գործընթացում՝ նպաստելով վնասակար նյութերի չեզոքացմանը և արտազատմանը: Բարելավելով լյարդի գործառույթը և աջակցելով դետոքսիկացման ուղիներին՝ L-glutathione-ը կարող է նպաստել ընդհանուր առողջության և բարեկեցության խթանմանը:

Խնդիրները L-գլուտատիոնի կլանման մեջ

L-Glutathione հզորություն մոլեկուլ է, որը դժվար է արդյունավետորեն կլանել բանավոր ընդունման դեպքում: Դրան նպաստում են մի քանի գործոններ, այդ թվում՝ դրա մեծ մոլեկուլային չափը, մարսողական տրակտում քայքայման հակվածությունը և կլանման համար այլ ամինաթթուների մրցակցությունը:

Գնահատում և կառուցվածք. Գլուտատիոնը եռապեպտիդ է, որը կազմված է երեք ամինաթթուներից (գլուտամին, ցիստեին և գլիկին), որոնք կապված են պեպտիդային կապերով։ Դրա չափավոր հսկայական ատոմային չափումը դժվարացնում է գլյուտաթիոնի ատոմների անցումը աղիների լորձաթաղանթի միջով և արյան մեջ:

Մարսողական խանգարում. Գլուտաթիոնը խոցելի է ստամոքսի և մարսողական համակարգի փոքր քանակությամբ քիմիական նյութերի կոռուպցիայի համար, ինչպիսիք են պրոթեզերոնները, որոնք սպիտակուցները տրոհում են ավելի փոքր պեպտիդների և ամինաթթուների: Այս ֆերմենտային տարրալուծումը կարող է նվազեցնել ներծծման համար հասանելի գլյուտաթիոնի գումարը:

Մրցակցություն այլ ամինաթթուների հետ. Ամինաթթուների յուրացմանը՝ հաշվելով ցիստեինը (գլուտատիոնի բաղադրիչ), միջամտում են աղիքային լորձաթաղանթի որոշակի փոխադրողները։ Այս փոխադրողները կարող են ընկղմվել, երբ հայտնվում են հսկայական քանակությամբ ամինաթթուներ, ինչը հանգեցնում է գլուտատիոնի և այլ ամինաթթուների նվազմանը:

Առաջին անցման մարսողության համակարգ. Իրոք, եթե մի քանի խորամանկ գլուտատիոն կլանվի, այն կարող է առաջանալ լյարդում մարսողական համակարգի առաջին անցումով, որտեղ այն բաժանվում է իր բաղադրիչ ամինաթթուների՝ վերջերս համակարգային շրջանառության մեջ մտնելով: Սա կարող է խրախուսել նվազեցնել գլուտատիոնի բիոառիթմությունը իր խորքային ձևով:

Վատ բանավոր կենսահասանելիություն. Այս փոփոխականների շնորհիվ L-Glutathione-ի բանավոր հավելումը կարող է հանգեցնել moo-ի կենսամատչելիության, ինչը նշանակում է, որ ընդունված չափումների մի փոքր արագություն իսկապես գալիս է շրջանառության համակարգ և կիրառում է դրա ազդեցությունը մարմնում:

L-Glutathione-ի պահպանումն ու կենսամատչելիությունը առաջ տանելու համար կարող են օգտագործվել մի քանի ընթացակարգեր, այդ թվում՝

Liposomal Epitome: Լիպոսոմային դետալները բնորոշում են գլուտատիոնի ատոմները լիպիդային վեզիկուլներում, որոնք կարող են բարելավել դրանց ամրությունը և յուրացումը ստամոքսի հետ կապված տրակտում:

Ացետիլացում: Գլուտատիոնի ացետիլացված ձևերը, ինչպիսին է N-ացետիլ-ցիստեինը (NAC), կարող են ավելի կայուն լինել և ավելի լավ ընդունել, քան չփոփոխված գլուտատիոնը:

Նախածանցային լրացում. Մարմնին տալով գլուտատիոնի կառուցվածքային քառակուսիներ, ինչպիսին է ցիստեինը (օրինակ՝ NAC), կարող է աջակցել էնդոգեն գլուտատիոնի միաձուլմանը և կարող է ավելի կենսունակ լինել, քան համակարգված գլուտատիոնի հավելումը:

Ներերակային կազմակերպում. Ներերակային (IV) կազմակերպումը շրջանցում է ստամոքսի հետ կապված տրակտը և գլուտատիոնը ուղղակիորեն փոխանցում է շրջանառության համակարգ՝ երաշխավորելով ավելի բարձր կենսահասանելիություն: Ինչ էլ որ լինի, այս դասընթացն ավելի ինտրուզիվ է և պահանջում է թերապևտիկ հսկողություն:

Թեև այս պրոցեդուրաները կարող են բարելավել L-Glutathione-ի պահպանումն ու կենսահասանելիությունը, անձի ռեակցիաները կարող են փոխվել: Տեղին է խորհրդակցել առողջապահության ոլորտի մասնագետի հետ վերջերս սկսելով ցանկացած հավելումների ռեժիմ՝ ձեր առանձնահատուկ կարիքների և բարեկեցության կարգավիճակի հիման վրա ամենահարմար մոտեցումը որոշելու համար:

անվտանգություն և Նկատառումներ

Ինչպես ցանկացած հավելումների դեպքում, կարևոր է L-glutathione-ին մոտենալ զգուշությամբ և հնարավոր ռիսկերի գիտակցմամբ: Թեև L-glutathione-ն ընդհանուր առմամբ լավ հանդուրժվում է, որոշ անհատներ կարող են զգալ կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են որովայնի անհանգստությունը, սրտխառնոցը կամ ալերգիկ ռեակցիաները: Բացի այդ, որոշակի բժշկական պայմաններ ունեցող անձինք կամ դեղեր ընդունողները պետք է խորհրդակցեն բուժաշխատողի հետ՝ նախքան L-glutathione հավելումը սկսելը, որպեսզի խուսափեն հնարավոր փոխազդեցություններից կամ անբարենպաստ ազդեցություններից:

Եզրակացություն. The L-Glutathione-ի վերաբերյալ դատավճիռ

Եզրափակելով, L-Glutathione հզորություն հզոր հակաօքսիդանտ է, որը կարող է առաջարկել մի շարք առողջական օգուտներ, ներառյալ իմունային աջակցությունը, մաշկի առողջությունը և դետոքսիկացումը: Թեև այս պնդումները հաստատող ապացույցները խոստումնալից են, ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ՝ լիովին հասկանալու L-Glutathione էներգիայի հավելումների գործողության մեխանիզմներն ու արդյունավետությունը: Բացի այդ, դրա օգտագործումը քննարկելիս պետք է հաշվի առնել դրա կլանման հետ կապված մարտահրավերները և հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները: Ի վերջո, L-Glutathione էներգիան հավասարակշռված ապրելակերպի մեջ ներառելը կարող է լրացնել ընդհանուր առողջությունն ու բարեկեցությունը, բայց դա պետք է արվի առողջապահության մասնագետի ղեկավարությամբ՝ անվտանգությունն ու արդյունավետությունն ապահովելու համար:

Սայլակ:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4684116/

2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5927356/

3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7250207/

4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3213210/

Հաճախորդները նույնպես դիտեցին